Nossa Senhora da Saúde, a Ti recorremos implorando a saúde. Tu que, por vontade do Pai, foste responsável pela saúde de Nosso Salvador, ajuda-nos a readquirir a saúde. Tu que educaste o Menino Jesus, amigo solidário dos pobres e doentes, com maternal presença ajuda-nos, para que possamos viver confiantes na salvação eterna, também nos momentos mais difíceis da doença. Mãe protectora, ajuda-nos a recuperar as forças físicas e morais, para que vivamos na alegria do Evangelho de Jesus Cristo, na dimensão do Amor e da Fraternidade, assumindo e respondendo ao Amor Infinito que Deus tem para cada um de nós. Amem.
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Dicas de saúde.
Saúde em primeiro lugar
O nosso corpo, para ter plena saúde, depende de fatores genéticos. Mas não podemos esquecer, além disso, que o organismo é aquilo que comemos e bebemos: gordos, magros, doentios, saudáveis, infestados de parasitas... Entre o que ingerimos está decididamente o ar que inalamos. Os pulmões precisam trabalhar com oxigênio, em condições puras, e não misturado com gases venenosos. Sua resistência a misturas deletérias é relativa. Não há pulmões de aço. Embora nos dias atuais já existam putras empresas, voltadas a produzir "material pitante", os jovens cantavam outrora, maliciosamente: "O meu coração/ é só de Jesus. / Mas os meus pulmões/ são da Sousa Cruz." De fato, todos nós somos reféns da cultura indígena. Na década de mil novecentos e cinquenta, médicos americanos se reuniram, e trocaram informações sobre as consequências do uso do fumo. Concluíram, sem margem a dúvidas, que provoca câncer, entre outros males. Constataram também que 30% dos óbitos tinham sua origem no tabaco. Essa notícia, para pegar, levou várias décadas. A ingenuidade continuou a ponto de eu ter ouvido de um ancião: "eu me tornei nonagenário, porque fumei desde o tempo de criança". A propaganda para vender cigarros apresentava jovens fumantes, alegres, cheios de otimismo, soltando baforadas charmosas. A elegância e o sucesso era com eles mesmo. Eles se esqueciam da feiura das bitucas, dou mau hálito, do incômodo aos circunstantes. Nem se lembravam que em ambientes fechados, o cheiro do fumo penetra nas roupas e até nos cabelos. (Pode haver cheiro pior do que o do charuto, usado em lugar fechado?)
Hoje em dia o tabagismo já está desmascarado. A legislação está se tornando sempre mais dura, chegando ao ponto de se querer proibir o uso do tabaco em qualquer ambiente fechado. O motivo é que as outras pessoas, nesses ambientes, entram em exposição passiva, tão maléfica enquanto o próprio ato de fumar. Entre os fumantes tenho muitos amigos e amigas. Quero-lhes muitos bem. ostaria que fizessem como eu fiz. Que abandonassem o próprio vício, e que colocassem a saúde em primeiro lugar. "Eu te propus a vida ou a morte. Escolhe, pois, a vida" (Dt 30, 19). O dia 29 de agosto, dia nacional do controle ao tabagismo, é uma boa data para apresentar uma nova vida, livre do vício.
Dom Aloísio Roque Oppermann, scj
Arcebispo de Uberaba, MG
Comer bem é o segredo da longevidade
Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:
* Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina
* Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros
* O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta
* Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão
* Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
* Reduza o consumo de açúcar refinado
* Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína
* Beba muita água e mantenha o organismo hidratado
Qualidade de vida começa com a água que você bebe.
Qualidade e vida ou vida e qualidade. Duas palavras mágicas,
que hoje fazem parte do vocabulário mundial das
pessoas preocupadas com a saúde, beleza, com a mente, com o viver bem e o estar bem.
Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo e alimentação, qualidade dos relacionamentos, balanço
entre a vida pessoal e a profissional, tempo para o lazer e para o esporte, saúde espiritual, etc.
Nosso organismo é um complexo hídrico: Absorve, transporta e elimina água constantemente, sempre ouvimos que é bom tomar pelo menos dois litros de água por dia, mas nem sempre fazemos.Aqui em casa por exemplo, sempre é preciso estar lembrando, né Sr. Marco?
Gastamos cerca de 2000 calorias diárias só para dar conta de nossas atividades metabólicas, para cada 15 calorias queimadas nos processos de absorção, digestão dos alimentos e estocagem de energia, perdemos também uma colher de sopa de água, isso significa a média de oito copos ou dois litros a cada dia, que é fundamental repor.
Em nosso organismo somente os cabelos, dentes e ossos possuem pouca água, o nosso cérebro é constituído de 85% desse líquido.Em um adulto a água corresponde a 65% do seu peso corporal, num recém-nascido 80% e no feto 90%.Por isso bebê-la é essencial para o equilíbrio do nosso organismo.
Sem comer uma pessoa pode viver até 45 dias, mas sem beber muitas pessoas não vivem mais de uma semana.Quando transpiramos, perdemos água e muitas vezes só tomamos esse líquido precioso quando estamos com sede. O que é totalmente errado pois, é o primeiro aviso que seu corpo começou a desidratar.
Conheça algumas razões para você beber água:
1. Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.
2. Regula a temperatura do corpo.
3. Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.
4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e cistites.
5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo maior quantidade de radicais livres.
6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
8. Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.
Não espere a sede bater para tomar água, faça ela fazer parte de sua rotina.
Tomar um copo de água em jejum fluidifica os ácidos acumulados no estômago durante a noite e estimula o funcionamento do intestino.
· Manter várias garrafas de água sempre cheias na geladeira.
· Pedir água nos restaurantes. Como ela não tem gosto, não interfere no sabor dos alimentos. Muito pelo contrário. Aprimora o paladar.
· Beber um copo de água ao final das refeições facilita a digestão.
· Mantenha uma garrafa de água no carro.
· Tome água sempre que sair ou chegar em casa, no trabalho, na academia, em todos os lugares.
Quantos copos de água já tomou hoje?
